デトックス-足裏・フットバス・イオンで綺麗に

皆様もご存知のとおり、ビタミンCの働きには、肌の張りを保ったり、しみや小ジワを防ぐ、ウィルスや細菌に対する抵抗力を高め、カゼや感染症を予防する、また、ストレスを和らげたり、血中コレステロールを下げる、発ガン物質の生成を抑える、鉄の吸収を助けるなどがあります。

その他に、ビタミンCは下剤としての効果もあり、老廃物の排出を助けてくれます。
余剰のビタミンCは一般的には尿中に排出されるが、数グラムレベルで大量に摂取すると下痢を起こす可能性もあります。

成人の1日あたり摂取量としては 100mg ほどが望ましいとされています。

その他ビタミンB１にもデトックス効果があります。

ビタミンEは、老化防止に効果的です。

ビタミンＥは、老化の原因と考えられている過酸化脂質がつくられるのを妨げるはたらきがあります。
過酸化脂質（かさんかししつ）とは、コレステロールや中性脂肪といった脂質が、活性酸素によって酸化されたもので、細胞の老化や動脈硬化・がんなどを引き起こす要因となります。

また、ビタミンＥは血行を良くする働きがあり、更年期に多くみられる、のぼせや手足のしびれ・冷え、肩こりなどの症状を和らげる効果もあります。

ビタミンEを多く含む食品としては、春菊、ほうれん草、かぼちゃ、大根、にら、アーモンド、ピーナッツ、大豆、マグロ、ぶり、ホタテなどがあります。

ビタミンEの成人１日あたりの摂取量の目安は、男性で8～9mg、女性で8mg です。

どくだみ茶は古くから、薬草として使用されていますが、便秘、冷え性、ニキビ、肩こりなどに効果があり、女性にはとても強い味方です。

「どくだみ茶」は、

・冷え性で困っている方
・ニキビで悩んでる方
・さらにキレイな肌になりたい方
・肩凝りがひどい方
・便のお通じが悪い方
・水虫のお持ちの方
・アトピー性皮膚炎の方
・新陳代謝が悪い方

などの方にお勧めです。

どくだみは昔から「十薬」とも呼ばれています。
これは、どくだみが「十の薬効を持つ」、「十の毒を消す」という意味からきたもので、「重要な薬」という意味もあります。

アルファリポ酸（αリポ酸）は、コエンザイムQ10などとともに、抗酸化作用を持つ成分としても有名な成分です。抗酸化とは、物が腐ることを酸化と言い、酸化し難くすることを抗酸化と言います。
人間や動物は活性酵素が原因で病気になったり、正常細胞がガン化したり、老化し、死に至りますが、それを抑制するのが抗酸化物質です。

アルファリポ酸（αリポ酸）は国内では医薬品の成分としてのみ取り扱われてましたが、2004年より一般のサプリメントに配合してよい成分となりました。
アルファリポ酸（αリポ酸）は別名チオクト酸とも呼ばれ、体内で生産され、クエン酸サイクル（摂取した脂肪を燃焼して体外に排出するサイクル）の中心的な栄養素です。

アルファリポ酸は、解毒作用の働きを担う、グルタオチンの生成を助け、さらに、体内の脂肪に蓄積してしまっている水銀やひ素を肝臓に運びます。
また、基礎代謝の面でも活躍をし、体に使われたビタミンCやEを蘇らせ、基礎代謝をより活性化させてくれます。

アルファリポ酸（αリポ酸）は主に体内のミトコンドリアを活性化する作用があり、ブドウ糖のエネルギー変換効率を上げる働きと活性酸素抑制による強力なアンチエイジング(老化防止)効果があり、老化防止として、アルファリポ酸（リポ酸）はビタミンC、ビタミンEの400倍もの抗酸化力があります。
さらにアルファリポ酸（αリポ酸）はコエンザイムQ10、ビタミンC、ビタミンＥ、グルタチオンなど他の抗酸化成分を再生させて再利用する効果もあります

アルファリポ酸（αリポ酸）の効能は、老化、美肌、肥満、痴呆症、肝機能、冷え性、アレルギー疾患、ガンです。
また、アルファリポ酸（αリポ酸）が含まれる食品としては、じゃがいも、トマト、ほうれん草、ブロッコリー、にんじん、牛レバーがあります。

アルファリポ酸（αリポ酸）の摂取量は、２００～３００ｍｇ/日です。

解毒作用の一端を担うグルタオチンはアミノ酸です。
アルコール、薬、有害物質などを摂取したときに身体が解毒できるのは、このグルタオチンのおかげです。
グルタミン酸はお酒などで弱ってしまった肝臓の調子を整える力を持っているため、解毒作用を促進させることができます。

通常、グルタオチンは肝臓で充分作り出せるものですが、老化や有害物質の摂取で充分な量を作ることができなくなった時に、サプリメントで補うと効果的です。
また、グルタオチンのみを摂っても体はうまく吸収してくれないので、「グルタミン酸」「システイン」「グリシン」の入ったアミノ酸サプリを摂ると良いでしょう。

果物や野菜に含まれる、栄養素以外の成分のことで、主に植物に含まれることからギリシャ語で植物を意味するファイト（ｐｈｙｔｏ）を用いてファイトケミカルと呼ばれています。

身体を老化させる原因となる活性酸素を除去するとともに、免疫力を高め、病気の予防に役立つ成分です。
特に、これに含まれる「ギンコフラボノイド」は血液をさらさらにしたり、脳への血液循環を促し、集中力を高める効果があります。

皆さんもよくご存知のカルシウム、マグネシウム、鉄、銅、亜鉛等の体内には不可欠な微量元素の総称でミネラルと呼びます。

ミネラルは、骨、歯、血液の原材料になったり、からだの発育、新陳代謝をつかさどるホルモンとして働いたりしています。

これら身体に必要な必須ミネラルの働きを阻害するのが有害金属（有害ミネラル）です。

水道水や排気ガス、タバコの煙、酸性雨、水銀に汚染された魚介類など、いたるところから体内に有害ミネラルが入り込み、蓄積されているのです。
有害ミネラルが多く蓄積されることで、老化が進んだり、ガンや動脈硬化、痴呆などの老化などを引き起こすと考えられています。

私達は、有害ミネラルを取り入れないようにし、そして蓄積させずに排出することを日頃から心がけることが大切です。

そのためには腸の活動を整えたり、リンパの流れをスムーズにして老廃物の排出を促進させるような、適度な運動やマッサージが必要です。
でも、時間に余裕があり、毎日の食事をケアできる方なら良いのですが、多くの方は毎日が忙しくってそんな時間はないかと思います。
そんな時サプリメントがお薦めです。

デトックス・サプリメントとしては以下のものがあげられます。
・フラクトオリゴ糖
・ビタミンB1
・ビタミンＣ
・ビタミンＥ
・アルファリポ酸
・アミノ酸
・ファイトケミカル

デトックスとサプリメントの理由から、時間がなく、毎食事をケアできない方にサプリメントがお勧めです。

中でも、フラクトオリゴ糖は、腸内のビフィズス菌を増加させ、整腸機能を整え、食物繊維と同様の作用を持つ、毒素を排出するサプリメントの代表です。

元々は、虫歯の心配のない甘味料として開発されたものですが、大腸内のビフィズス菌を増加させることがわかり、便秘や肥満、動脈硬化、高脂血症の改善や老化防止などのために利用されています。
天然成分では、ゴボウ、ダイズ、タマネギ、ネギ、ニンニク、アスパラガス、蜂蜜などに少量含まれていますが、一日わずか１gのフラクトオリゴ糖でビフィズス菌が増え、３g以上の摂取で整腸作用があると言われています。

ビタミンB1は炭水化物の代謝を促進し、便秘を解消してくれます。

玄米、小麦杯芽、卵黄、豚ヒレ肉、豚ロース肉、卵黄、大豆、落花生、ゴマ、うなぎ、かつお、などに多く含まれています。

ビタミンＢ１の摂りすぎによる害はありませんが、水溶性ビタミンなので、尿として排泄され、貯めてお くことができません。
１日に必要な量としては、成人男子では、１.１mg、成人女子で０.８mg です。